10 sfaturi pentru a dormi bine chiar și în timpul verii

Trucuri pentru a dormi minunat chiar și atunci când este fierbinte

Vara a sosit in sfarsit: zilele sunt mai lungi si mai luminoase, parfumul de vacanta este pretutindeni, dorinta de a ramane afara si de distractii creste. Dar există un dezavantaj pentru toți cei cunoscuți: doar temperaturile ridicate, împreună cu țânțarii și alte insecte care caracterizează sezonul cald, afectează negativ calitatea somnului . Adesea, în mijlocul nopții, vă întoarceți în pat, fără a vă putea închide ochii. Sau, oricum, fără a putea să se odihnească în modul necesar. Cum de a rezolva problema? Urmând câteva sfaturi simple. Mai intai este necesar sa mananci sanatos si usor, mai ales noaptea, pentru ca organismul asimileaza mancarea mai usor, asa ca functioneaza mai putin si se simte mai putin cald. Este important să beți multă apă pe parcursul zilei, cel puțin 1 litru și jumătate. Chiar și o hidratare bună vă permite să vă simțiți mai puțin cald. Camera în care dormiți trebuie să fie răcoroasă și bine ventilată: sfatul este să țineți ferestrele deschise numai în primele ore ale dimineții și după apusul soarelui. O bună practică este de a face un duș, poate chiar înainte de culcare, pentru a scădea temperatura corpului și pentru a elimina transpirația. Contrar a ceea ce mulți cred că apa nu trebuie să fie rece; temperatura ideală este de aproximativ 37 de grade. Și să mergem la pat . Materialele nu afectează somnul, însă în cazul țesăturilor vă recomandăm să alegeți un capac detașabil și lavabil. În ceea ce privește mărimea, patul dublu are o lungime standard de 190-200 metri și o lățime de 160-170 cm. Un pat de măsuri necorespunzătoare ne obligă să ne asumăm poziții incorecte și inconfortabile și, prin urmare, să dormim prost.

În imagine, patul Youniverse proiectat de Mauro Lipparini pentru Bonaldo și prezentat la Salone del Mobile 2018. Învelit de o căptușeală generoasă care îl face deosebit de moale la atingere, este caracterizat și de absența totală a colțurilor și, în general, de elemente care crea sentimente de unghi. Cusăturile verticale de la bază și de pe cap sunt o demonstrație a unei arte de tapițerie mai rafinate.

Nopțile de vară: cum să organizați dormitorul

Chiar și organizarea dormitorului ajută la lupta împotriva căldurii de vară și să doarmă bine în ciuda temperaturilor ridicate. În conformitate cu principiile Feng Shui, patul trebuie poziționat pe cât posibil de la ușă sau în diagonală; trebuie de asemenea evitat să fie aliniat cu ușile balconului, dulapul și ușa unei posibile băi. Disciplina antică chineză sugerează, de asemenea, să nu se pună o oglindă în fața patului, deoarece reflectă și amplifică tensiunile energetice care circulă în cameră. Dincolo de Feng Shui, este important ca camera să nu fie prea "plină", ​​adică numărul elementelor de mobilier nu este excesiv deoarece există riscul de a simți un sentiment de claustrofobie. În special în jurul patului, ar trebui să existe întotdeauna aerisire maximă. Și nu neglija importanța saltelei, un element esențial pentru o odihnă care generează cu adevărat corpul și mintea, chiar și în timpul verii.

În fotografie saltea Tediber, propusă într-un singur model și în 13 măsuri. Primul strat este realizat din latex micro-perforat, pentru a asigura o reglare optimă a temperaturii corpului; acoperirea este făcută în schimb dintr-o țesătură Tencel întinsă. Este o fibră de bambus, utilizată în general pentru saltele pentru copii, mai fină și mai elastică decât bumbacul și, în același timp, mai rezistentă și mai respirabilă decât poliesterul. Deoarece absoarbe umezeala perfect, contracarează, de asemenea, mirosurile neplăcute și formarea mucegaiului. În plus, Tencel este biodegradabil, antibacterian și hipoalergenic.

Este prea cald noaptea? Deci, rezolvați problema

Pentru a dormi bine în timpul nopților de vară, trebuie să folosiți și lenjerie de pat adecvată. Țesăturile cele mai recomandate sunt lenjeria și bumbacul: naturale, ușoare și transpirante, contribuie la reducerea umidității și la absorbția transpirației. Fine, de asemenea, de mătase, mai moale printre fibre naturale, care este proaspătă în timpul verii și cald în timpul iernii. Acesta garantează o izolare termică excelentă și, de asemenea, permite pielea să respire. Cu toate acestea, are două defecte: prețul ridicat și îngrijirea excesivă necesară pentru spălare. Și pijamalele? De asemenea, în acest caz recomandăm alegerea țesăturilor respirabile. Cu cât îmbrăcați mai puțin cârpa, cu atât mai bine. Ține minte asta.

În imagine, foile din lenjerie pură a somnului . Sunt deosebit de moi și confortabili, deoarece sunt spălați cu piatră ponce; proaspete și elegante, sunt disponibile în 9 culori diferite.

10 sfaturi pentru a dormi bine chiar și în timpul verii: greșeli care vă împiedică să dormiți în timpul verii

Pentru a dormi bine în vara există sfaturi simple de urmat, dar și greșeli de evitat. În multe, de exemplu, au obiceiul de a lăsa tablete și telefoane mobile în birou, computere și televizoare pornite; de fapt ar fi mult mai bine să opriți toate dispozitivele electrice din cameră și să deconectați toate prizele. De fapt, când sunt responsabili, diferitele dispozitive generează o căldură dăunătoare suplimentară. Din același motiv, este o greșeală folosirea PC-ului în pat. Așa cum este o greșeală de a dormi cu aparatul de aer condiționat : este mult mai bine să lăsați-l în acțiune o oră sau două înainte de a merge la culcare, pentru a găsi mediul proaspăt și plăcut. De asemenea, experții recomandă setarea aparatului de aer condiționat astfel încât diferența dintre temperatura internă și cea externă să nu depășească 5 grade. Ventilatorul, totuși, poate fi folosit și în timpul somnului, cu condiția să îl plasați într-un colț și să "lovești" direct corpul. Și dacă vă temeți să vă răcoriți, știți că acesta este un loc comun pentru a se risipi. În cele din urmă, țânțarii groaznici. Atât de mici și totuși capabile să ne facă să petrecem noaptea în alb. Idealul este de a instala plase de țânțari, dar și de a folosi repellente naturale și de a aromatiza camera cu câteva picături de ulei esențial de eucalipt și lămâie sunt acțiuni care duc la rezultate eficiente.

În fotografia Alys R32, aparatul de aer condiționat montat pe perete și multi-split, prezentat de Ariston în primăvara anului 2018. Se poate ajunge la clasa de eficiență energetică A +++ și se bazează pe utilizarea gazului frigorific R32, cu care compania bine cunoscută anticipează regulamentul ) Nr. 517/2014, care din 2025 interzice refrigerarea R410. Alys R32 este echipat cu funcția de memorie, datorită căreia este posibilă memorarea atât a temperaturii, cât și a vitezei ventilatorului cu ajutorul telecomenzii. Funcția Auto-curățare este, de asemenea, foarte utilă, care inversează direcția de rotație a ventilatorului în unitatea exterioară, eliminând impuritățile din schimbătorul extern și asigurând o mai mare eficiență a aparatului.