Centru de fitness acasă, cum să-l organizați

Centru de fitness acasă

Nu toată lumea are dorința și timpul să meargă în mod regulat la sală. Mulți, cu toate acestea, doresc să practice activitatea fizică cu o anumită constanță și cu o libertate maximă în ceea ce privește calendarul și orarele, precum și durata antrenamentelor. Soluția? Simplu: configurați un colț de fitness acasă. Nu este necesar să aveți spațiu mare, organizați-vă în mod corect. Colțul de fitness se poate forma în zona de living, în dormitor, într-o zonă a casei care nu este ocupată de mobilier și accesorii. Prima idee este să cumpărați o bandă de alergare, o bicicletă de exerciții și / sau un pasager sau un instrument de cardio-fitness care simulează scările de alpinism. Având toate cele trei ar fi ideale, dar chiar și unul sau două sunt bine pentru că mișcările care sunt realizate sunt în unele moduri similare. Oferta de pe piață este la fel de vastă precum este variată; Evident, cu cât este mai mare calitatea, cu atât cresc mai mult prețurile, care, luând în considerare totalul, pot chiar să depășească plafonul de o mie de euro. De asemenea, trebuie să spunem că, dacă banda de alergare are o anumită dimensiune, bicicleta pentru exerciții și pas cu pas au structuri subțiri pentru care până la 2-3 metri sunt suficiente pentru a fi cazate.

Acasă colț de fitness

Colțul de fitness din casă este o modalitate excelentă de a rămâne în formă. Dacă suprafața disponibilă este foarte mică, nu vă faceți griji: acest lucru nu poate și nu ar trebui să fie suficient pentru a vă face să renunțați. Obțineți o pereche de covorașe (esențiale pentru abdominale, dar și toate exercițiile de pe teren care vizează tonifierea picioarelor), două perechi de gantere de greutate diferită la brațe și pectorale ferme, o bandă elastică pentru a antrena brațele și picioarele, sarind frunza (obiceiul fenomenal pentru cei care doresc sa-si stranga picioarele si fesile in timp ce fac practic tot corpul): cheltuind cateva euro, deja in acest fel poti obtine rezultate foarte bune. Și dacă aveți la îndemână o cutie cu depozitare, un piept sau orice altă piesă de mobilier care vă permite să puneți totul departe odată ce programul dvs. este terminat, nu va exista nici măcar problema spațiului. Alte elemente mici voluminoase pentru a adăuga pentru a menține o formă fizică perfectă? Un pas, o minge de fixare medie si mare (sunt realizate din PVC si foarte utile pentru antrenamentul tuturor muschilor abdominali fara a supune pacientul la stres excesiv), un echilibru bosu. Acesta din urmă este o platformă instabilă similară pasului; pe de o parte este drept și plat, pe de altă parte are o cupă circulară de cauciuc moale (aproximativ 60 cm). Domul face ca suportul să fie instabil și să atenueze micro-traumele care pot provoca această etapă. Partea plană, pe lângă faptul că este folosită ca dom pentru a îmbunătăți echilibrul și poziția, întărește articulațiile, dezvoltă și tonifică mușchii, este de asemenea folosită pentru a efectua exerciții proprioceptive.

Fitness la domiciliu

Pentru a face acasă la domiciliu, nu este necesar să aveți o cameră suplimentară: sunt suficiente chiar și câțiva metri pătrați. Cel mai important este să alegeți echipamentul potrivit pentru a efectua exerciții care implică întregul corp (și, prin urmare, întreaga musculatură), dar în același timp vă permit să vă relaxați și să vă recâștigi bunăstarea la 360 de grade. Luați în considerare și faptul că colțul de fitness de acasă se traduce într-o economie pe termen lung: chiar și cei care investesc cele mai multe numere, de exemplu pentru a cumpăra un pasager sau un treadmill, le amortizează în câteva luni. Și nu trebuie să plătiți pentru nici o sală de gimnastică. Mai mult, vrei să îți faci confortul de a lua un duș în baie după ce ți-ai terminat antrenamentul? Câteva sfaturi: zona aleasă trebuie să fie ușor zgomotoasă, cu deschideri pentru înlocuirea oxigenului și o lumină naturală adecvată. De asemenea, este important să existe o lumină artificială caldă și moale (eventual preparată pentru cromoterapie) și că temperatura să rămână între 18 și 20 grade, cu umiditate medie.

In-house colt de fitness, cum să-l organizați: colț de sali de gimnastică în casă

Un colt de fitness în casă, complet cu toate uneltele și mașinile pentru instruirea cardiovasculară, tonifierea și întărirea musculară și întinderea pot fi organizate într-un spațiu de 10-12 metri pătrați. Cu toate acestea, pentru elementele de bază pot fi suficiente chiar și 2 sau 3 metri pătrați. Există instrumente în versiuni pliante care pot fi stocate în câteva centimetri. Cu toate acestea, este necesar să se evalueze nu numai sarcina care se află în sala de gimnastică proprie, ci și spațiul necesar pentru a se deplasa confortabil și pentru a folosi bine fiecare obiect. Este mai bine să se decidă în prealabil tipul de exerciții pentru a practica disciplina care va servi la formare, astfel încât să aleagă cu precizie cele mai potrivite soluții. De asemenea, rețineți că există mașini multifuncționale pentru care aveți nevoie de mai mult spațiu, dar vă permiteți să efectuați un antrenament complet fără a adăuga altceva. Și nu uitați importanța și utilitatea dispozitivelor multimedia: un sistem hi-fi va fi util pentru a răspândi muzica de fundal bună și pentru a face exercițiile mai plăcute, un ecran TV vă va permite să urmați câteva tutoriale sau să vă urmăriți difuzarea preferată în timpul antrenamentului.